ПЕРСОНАЛЬНЫЙ
ТРЕНЕР
ФИТНЕС-ЛАНЧ
I
Вечеринка до упаду накануне - не повод пропускать
тренировку сегодня. Сделай ее чуть более расслабленной,
чем обычно, а после закуси нашим восстанавливающим
силы витаминизированным салатом.
СОУС
РЕЦЕПТ
Оливковое масло
Лимонный сок
Черный перец
Перемешать все ингредиенты, залить соусом - салат
пропитается ими настоится, пока ты будешь таскать его
издома до работы и с работы в фитнес-клуб.
Г
№, *
-
р ,
\
'
РИС
Сколько: 150 г.
Углеводы - главный источник
энергии. Получать их в виде от-
варных злаков - один из лучших
вариантов.
ТОФУ
Сколько: 100 г, кубиками.
Восполняем запас кальция, поте-
рянного из-за возлияний. В тофу
кальция больше, чем в молоке,
полно растительных белков, и он
существенно снижаетуровень
холестерина в крови.
ПОМИДОР
Сколько: 1 штука, дольками.
Знакомый до боли антиоксидант
ликопин плюс много жидкости.
СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ
Сколько: половина, дольками.
Сладкий перец - чемпион по со-
держанию витамина С, столь не-
обходимого тебе сейчас.
ІІІЖ
ПЕТРУШКА
Сколько: горсть, измельченная.
25-30 веточек петрушки содер-
жатдневную норму витамина С.
Еще петрушка богата витамина-
ми группы В, РР и К.
ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК
Сколько: пара перьев, мелко
иных.
Лук и чеснок - самое верное на-
родное средство против заразы.
Сейчаствой организм ослаблен,
профилактика не помешает.
ЯЙЦО ВКРУТУЮ
Сколько: одно.
Необходимые тебе после любой
тренировки белки.
ЖАРЕНЫЕ СЕМЕЧКИ
Сколько: горсть.
Семечки - один из лучших ис-
точников витамина Е. Если ты ре-
шил не продолжать разгульное
веселье, а провести наступаю-
щий вечер романтическим обра
зом - витамин Е будет кстати.
142
ЯНВАРЬ
2009
Ерісіет .ги
Journal-plaza.net
www.menshealth.com.ua
ФОТО: ТАТЬЯНА ШКОНДИНА
